Vídeo “La Ciencia de la Felicidad”

Análisis vídeo sobre Psicología Positiva
“La Ciencia de la Felicidad”

A continuación, se expone las frases extraídas literalmente del vídeo (adjuntado al finalizar el post) y las cuales debíamos de completar. Éstas son: 

1.                  La Psicología Positiva es el estudio científico… del funcionamiento humano óptimo, la ciencia de la felicidad.
2.                  Yo esperaba a que fuera diferente  pero ¿Cómo diferente? Esperaba a alguien más sociable, más alto, más directo, menos tímido, más extravertido… ¿Por qué el error estaba en el mensajero? ¿Por qué había que centrarse en el mensaje? Porque… siempre esperamos que sea una persona atractiva, bien vestida, simpática, cuando lo realmente importante es el mensaje.
3.                  La Psicología Positiva es popular como ciencia porque ha logrado… unir la accesibilidad de la auto-ayuda, y la inaccesibilidad del mundo académico.
4.                  El problema es que cuando no nos damos el permiso de ser humanos, cuando no nos permitimos experimentar el periodo completo de las emociones humanas, nos estamos evitando también experimentar emociones positivas. Por tanto… si alguna de ellas las bloqueamos, inevitablemente, bloqueamos el resto, las positivas, ya que todas las emociones van por el mismo canal, bloqueando las emociones dolorosas simplemente se intensifican.
5.                  Las emociones negativas… Cuando somos pequeños, no bloqueamos esas emociones dolorosas o negativas, sin embargo cuando somos mayores no nos permitimos expresarlas, sino que las suprimimos, y eso supone pagar un precio.
6.                  Necesitamos un espacio de nuestras vidas de aceptación incondicional. Un lugar en donde nos demos el permiso de ser humanos porque… es necesario aceptar y experimentar tanto las emociones positivas, como las negativas. Cuando aceptas las negativas, las vives, y eres capaza de hacer lo mismo con las positivas.
7.                  Cuando se habla de aceptación incondicional,
a.         Se presenta una paradoja que consiste en… cuando reprimimos esas emociones dolorosas, se hacen más fuertes, y eso hace que no podamos experimentar y disfrutar de las positivas.
b.         Por tanto, no es una resignación pasiva porque… cuando se intenta suprimir un fenómeno natural, como son las emociones negativas, o dolorosas, el fenómeno se intensifica.
c.         En consecuencia, es una aceptación activa debido a que... si yo no acepto que tengo envidia, miedo, o que a veces me enfado empiezo a ver la envidia y la ira en todo. En cambio cuando lo acepto lo debilito.
8.                  El estrés no es el problema… los psicólogos han comprobado que a veces es bueno, nos hace más resistentes, fuertes, y receptivos a la felicidad y al bienestar. El problema es la falta de recuperación a nivel físico, y emocional.
9.                  Lo que necesitamos, si queremos prosperar para atender nuestros niveles de estrés, es colocar estratégicamente diferentes niveles de recuperación. Estos niveles son… un primer nivel micro, introducir pequeños descansos después de una o dos horas de trabajo, hablar con un ser querido, almorzar sin teléfono… a nivel medio, un buen descanso, ya que influye en niveles de felicidad, creatividad, productividad…o tomar un día libre a la semana. El último, macro, vacaciones, cada ciertos meses, o semanas.
10.              Si fuera terapeuta lo primero que pediría a mi cliente es que haga ejercicio porque está comprobado que… hay una relación cuerpo-mente, entre la salud mental y el ejercicio. Un estudio realizado a pacientes con depresión, divididos en tres grupos, uno de ellos haciendo ejercicio, otro sólo con medicación y el tercero con ambas. Todos ellos mejoraron, y no se basó en si era necesario seguir o no con la medicación, aun así, en algunos casos, es necesario la medicación para llegar al punto en que se pueda comenzar hacer ejercicio. Sin embargo, siguiendo el estudio durante unos meses, la tasa más baja de recaída, con sólo un 9%, fueron de los que sólo hacían ejercicio. Ya que nuestra especie humana, no está hecha para ser sedentarios, pues el ejercicio lo que hace es elevarnos hacia nuestro nivel de bienestar.
11.              La familia y los amigos son el factor más importante en la felicidad y en el bienestar… es lo más básico y sencillo, pero sin embargo, es lo que más falta hace en nuestra cultura actual.
Ante la pérdida de un ser querido, una enfermedad… es el apoyo más fundamental o para lograr metas, no sólo para aspectos negativos.
12.              Apreciar tiene dos significados…como forma de gratitud, ya sea expresándolo con individuos importantes en tu vida, o contar tus bendiciones. Saborear, disfrutar de tu vida tal y como es, de experiencias positivas con la gente que quieres, no pensando en nada más y disfrutando de ello, sería su otro significado.

13.              Estamos rodeados de tesoros pero uno de los problemas es que muy comúnmente fallamos en apreciar estos tesoros porque… aunque sean cosas de sentido común, no es tan común cuando se refiere a la aplicación, ya que no nos paramos a disfrutar y apreciar los pequeños momentos de la vida que suceden de manera diaria, y a veces, sin darnos cuenta.